DHA

- DHAってどんな成分？DHAとは、ドコサヘキサエン酸を省略した呼び方で、人の体には必要なのに、体内で作ることができない必須脂肪酸の一つです。必須脂肪酸は、食事から摂る必要があります。DHAは、イワシ、サバ、アジなどの青魚に多く含まれています。魚をあまり食べない方は、DHAを十分に摂れていない可能性があります。DHAは、脳の神経細胞の膜に多く含まれており、情報伝達をスムーズにする働きがあるとされています。そのため、DHAは記憶力や学習能力の向上、認知症の予防などに効果が期待されています。また、DHAには血液をサラサラにする作用もあるため、動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも効果が期待されています。さらに、DHAは目の網膜にも多く含まれており、視力低下を防ぐ効果も期待されています。DHAは、サプリメントとしても販売されています。DHAを効率的に摂りたい方は、サプリメントの利用も検討してみましょう。ただし、サプリメントはあくまでも補助的なものと捉え、バランスの取れた食事を心がけるようにしましょう。