筋肉

- 腰痛の悪循環腰痛は、経験した人でないと分からないような、独特の辛さがありますよね。一度腰痛を経験すると、またあの痛みが襲ってくるのではないかと、不安に感じる方も多いのではないでしょうか？その不安な気持ちから、腰を必要以上に守ろう、庇おうとしてしまうことがあります。しかし、実はそれが逆効果になってしまう場合もあるのです。腰を庇って動かないようにしていると、腰周りの筋肉が衰えてしまいます。すると、腰を支える力が弱くなり、さらに腰痛を起こしやすくなってしまうのです。これが、腰痛の悪循環です。腰痛を予防し、再発を防ぐためには、適度な運動が重要です。ウォーキングやストレッチなど、腰に負担をかけすぎない程度の運動を心がけましょう。また、正しい姿勢を意識することも大切です。猫背や反り腰は、腰に負担をかけるため、日頃から正しい姿勢を保つようにしましょう。もし、すでに腰痛に悩んでいる場合は、自己判断で運動をするのは危険です。まずは、医師や理学療法士に相談し、自分の体にあった運動方法やストレッチ方法を指導してもらうようにしましょう。